Vielä virtaa

Loistava treenijoululoma menossa! Enkä mä oo urheillut sen takia, että pitäisi saada kinkut poltettua vaan ihan siitä syystä, että urheiluun on kerrankin ollut kunnolla aikaa. Tässä olisi mun joululoman treenejä.

Viikko 51

Lauantaina kävin n. 18 kilometrin lenkillä. Nilkat ja polvet eivät tykänneet hyvin epätasaiseksi jäätyneestä pururadasta, mutta muuten oli ihana juosta talvisissa maisemissa. 

Sunnuntaina annoin jalkojen levätä ja tein vain keskivartalotreenin jonka takia kärsin monta päivää kipeistä vatsalihaksista ja nauraminen ja yskiminen piti minimoida. Treeni siis tehosi, luulisin.
 

Viikko 52 

Maanantaina lepuutin jalkoja edelleen ja tein käsitreenin. Seuraavana päivänä rintalihakset eivät olleet niin kipeät kuin yleensä. Kieliikö tämä kehittymisestä vai laiskottelusta. 

Tiistaina pistin jalat töihin ja juoksin 2 km päähän pururadalle ja tein siellä 4 kierrosta 10x burpees, 10x boxihypyt ja 10x sellasia kyykyn ja jännehypyn yhdistelmiä. Olisi pitäny kyllä tehdä viideskin kierros kun jalat eivät olleet vielä ihan poikki.

Torstaina kävin Lapualla vähän pidemmällä lenkillä, mutta en kyllä tiedä tarkalleen kuinka pitkä siitä tuli, ehkä 10-15 km. Oli ihanaa juosta toisessa kaupungissa, kun ei tarvinnut mennä sitä samaa Vaasan rantatietä. Pientä jännitystä lenkkiin toi tietenkin se etten ollut aivan varma mistä nyt pitikään kääntyä, mutta hyvin selvisin. Ja ilmakin oli tosi kaunis.

Perjantaina lähdin vihdoin kokeilemaan polkujuoksua Lapuan metsiin. Pakko sanoa, että menetin sydämeni sille täysin. Ihmeellinen luminen metsä ja sopivan haastava maasto. Ainut miinus oli, että en viitsinyt lähteä kovin kauas kun kännykkääkään ei ollut mukana ja niinpä lenkistä ei tullut kovin pitkä, vaikka olisin voinut juoksennella metsässä monta tuntia. 

Lauantaina yritin improvisoida hyvän treenin jaloille oman kehon painolla ja 15 kg käsipainon avulla. Siitä tuli kyllä tehokas ja treenin jälkeen koko illan kävely oli vähän huteraa.
Sunnuntaina heti herätessäni huomasin, että jalat olivat totaalisen jumissa, vaikka olin tehnyt treenin illalla. Sehän tarkoittaisi, että jalkojen tilanne pahenisi iltaa kohti. Niinpä sain unohtaa lenkin ja treenasin aamutuimaan keskivartaloa.
  
 

Taidan jättää tämän postauksen tähän ja kertoa myöhemmin loppulomasta. Toivottavasti siitä tulee yhtä tehokas.

-Wilma-